怎样预防“暖气病”？

　　冬季来临，暖气也来了，人们享受室内温暖的同时，紧闭门窗保暖，空气干燥、不流通，不少人早上醒来会感到口干舌燥，甚至还会鼻腔出血，这是由于家里暖气温度过高、空气干燥造成的。如果干燥持续时间过长，会使呼吸道黏膜分泌物减少，再加上为保暖减少开窗通风，灰尘、细菌附着在黏膜上，很容易引发咳嗽、上呼吸道感染、感冒、支气管哮喘等疾病。 “暖气病”是一种病吗?对身体会产生哪些影响?

　　‘暖气病’其实不是一种病，是由于供暖带来的一系列症状。正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，其中经皮肤挥发600—700毫升，经呼吸道挥发300—400毫升。供暖后，室内干燥，人体丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，呼吸道、心血管、泌尿系统等身体多个系统都会出现不适应状况。

　　正确预防“暖气病”给您以下几点小建议：温暖的室内要注意给身体补水。每天需要饮用1.5—2升水，保证人体不缺水。同时可多吃富含水分的水果，如苹果、梨、橘子等。适当进食有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、番茄、荸荠、豆腐、银耳等。在中医药膳方面，可以烹调雪梨羹、百合莲子小米枣粥、山药麦冬炖燕窝、川贝炖雪梨、玉竹银耳汤等滋阴润燥的食谱。 除了用加湿器、摆放水盆外，在室内多养些绿色植物，建议选绿萝、吊兰等，这些植物叶面蒸腾的水分比较多，既可以调节室内空气湿度，还可吸附有害气体。 室内温度过高，容易导致咳嗽、嘴唇干裂等。要控制好室内温度和湿度，并保持空气流通。室温可以控制在18℃到22℃之间，湿度保持在50%—60%，每天两次至少半小时的开窗通风 。另外供暖以后比较暖和，大家不要忘记锻炼身体和饮食的规律，每周可以进行3到4次慢跑，老年人可以打打太极拳或晒晒太阳，这样才能保持身体免疫功能的正常。

　　那么快去看看您的家里和工作环境是否达标吧，为了您的健康可不能贪热哦。

　　(来源：河南省中医院)