28岁女子不抽烟却双肺长癌！提醒：很多年轻癌症患者都与这个习惯有关

　　28岁的小王竟被查出双肺患上腺癌，年纪轻轻却得了癌症，这是咋回事?

　　小王介绍参加工作以后，生活没有读书时的规律了，因为白天工作繁忙，晚上回家后才是自己的自由时间。所以，熬夜变成了无限拓展自由时间的方式，睡觉的时间一再推迟。大概从五年前开始，她就养成了每晚不过12点不睡觉的习惯。

　　医生介绍在接诊的诸多恶性肿瘤案例中，虽然当事人的年龄、职业各不相同，但几乎都有一个相同的习惯——熬夜，尤其是在年轻的恶性肿瘤患者中“夜猫子”占比更高。

　　长期熬夜真的会引发肺癌吗?为何癌细胞偏爱“夜猫子”?

　　郑州人民医院胸外科副主任郑慧禹介绍，长期熬夜本身并不会直接导致肺癌，

　　但会增加患肺癌的风险。肺癌的发生是一个多因素综合作用的结果，除了长期熬夜可能带来的间接影响外，吸烟是导致肺癌的最重要危险因素，大气污染、职业暴露、遗传因素等也都与肺癌的发生密切相关。

　　不能将肺癌的发生，仅仅归咎于熬夜这一个因素。

　　为了降低患肺癌的风险，应该保持健康的生活方式，包括规律作息、戒烟限酒

　　合理饮食、适度运动等。同时要重视定期体检和癌症筛查，尤其是对于肺癌的高危人群如长期吸烟者、有肺癌家族史者等以便早期发现和治疗疾病，提高生存率。

　　长期熬夜会导致人体的内分泌失调和激素水平紊乱，这种情况下人体内的某些细胞可能会因激素变化的影响而发生基因突变，从而演变成癌细胞。

　　此外，熬夜还会导致免疫力下降，使得体内的免疫系统无法有效识别和清除这些癌细胞，为癌细胞的生长和扩散提供了机会，增加了患癌症的风险。

　　更可怕的是深夜不睡的器官会变成“癌细胞培养皿”，凌晨1-3点是肝脏排毒的黄金时段。此时亮着的手机屏幕会干扰褪黑素分泌，让解毒效率下降30%。凌晨3-5点本该是肺经当令的修复时间，熬夜者的肺泡却像超负荷运转的“雾霾净化器”，正在悄悄改写细胞DNA。

　　长期熬夜身体器官会经历什么?

　　大脑

　　睡眠时间过短会影响脑组织代谢，可能使脑内的垃圾积留过多，对神经细胞产生毒害作用，甚至会造成“老年性痴呆”。

　　同时，睡眠不足也会影响心脑血管，造成交感神经过度兴奋，增加心脑血管发病率。

　　心脏

　　睡眠不好还会导致心律失常，常见的表现就是出现早搏，比如，人们常说的心脏“咯噔一下”。

　　肝脏

　　长期熬夜容易使免疫力下降，肝脏对病原体的杀伤力和抵抗力，也会随之减弱，发生疾病的几率将明显上升。

　　皮肤

　　长时间熬夜会导致内分泌和神经系统失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。

　　耳朵

　　长时间熬夜、作息不规律很容易出现睡眠问题，脑血管容易处于痉挛状态，进而导致耳朵供血不足，就会引发耳鸣或突发性耳聋。

　　夜猫子的“自救指南”   三步重建生命节律

　　改变可以从今晚开始

　　在22:00之前关掉所有的电子设备，试试“15分钟渐进法”，每周把入睡时间提前一刻钟，让生物钟温柔过渡。

　　建立睡眠的“仪式感”

　　用40℃温水泡脚让身体放松，一本纸质书代替手机成为新“睡前伴侣”。

　　这些看似老套的方法，其实是在给大脑发送“准备关机”的明确指令。

　　“三天修复计划”

　　第一天22点关闭所有蓝光设备，第二天加入20分钟日间运动，第三天晚餐增加小米粥等食物。

　　记住你熬的不是夜，是燃烧生命值的“加速器”。今晚，你准备给身体一个温柔的晚安了吗?

　　来源：郑州人民医院