7岁娃日饮三杯高钙奶“补出”骨龄超前、脾胃受损 中医专家揭秘春季助长黄金法则

　　“每天三杯高钙奶，补剂吃了三四种，半年才长2厘米……”在河南省中医院儿科诊室，7岁的昊昊(化名)妈妈焦虑不已。

　　该院儿科一病区主任张辉果诊查发现，昊昊因过量补钙引发湿热内蕴症状，导致骨龄超前、脾胃受损。

　　据中华医学会儿科学分会2023年调研数据显示，过度营养干预导致的骨龄异常问题，在生长发育门诊中占比约25-35%。春季是儿童生长发育的黄金季节，但不少家长存在盲目进补、过量补钙等误区。

　　张辉果从中医“春生”理论到现代营养学视角，分享中医特色助长手法以及常见儿童助长误区，为家长们揭示春季助长的奥秘。

　　春季儿童生长发育黄金期的原理

　　中医强调“天人合一”，春季是万物生长的季节，更是孩子长身体的最佳时机。春季对应五脏中的“肝”，肝主疏泄，调畅全身气机，肝气舒展则气血运行顺畅，濡养筋骨，促进生长。

　　中医认为“肾为先天之本”，肾精化生骨髓，决定骨骼发育。春季阳气升发，肾气借助自然之力推动生长。脾胃为“后天之本”，春季阳气渐升，脾胃功能增强，饮食转化为气血精微，滋养全身。

　　《黄帝内经》强调“春生夏长”，春季自然界阳气升腾，人体顺应天时，阳气外发，新陈代谢旺盛，促进生长发育。春季肝气条达，儿童情绪舒畅，减少肝郁气滞对气血运行的阻碍，间接助力生长。

　　春季助力儿童长高的关键因素

　　(一)营养保证

　　蛋白质、钙、维生素A、维生素D、锌是促进孩子身高增长的关键营养素。钙与维生素D是骨骼发育的基础原料，蛋白质是身体各组织生长的前提，维生素A增强长骨骨骺软骨细胞活性，锌维持骨骼代谢。

　　在食物选择方面，莴笋、豌豆、茄子、胡萝卜、香椿等蔬菜营养丰富，能促进骨骼发育。优质蛋白如蛋、奶、肉、鱼及大豆等不可或缺。家长可结合孩子具体情况，制定科学的长高食谱。

　　(二)适当运动

　　运动是帮助孩子长高的重要方式，需结合兴趣选择项目，长期坚持且量力而行。

　　跳跃式运动如跳绳、篮球、排球、摸高跳等，能刺激下肢骨骼生长，拉伸脊柱和腿部肌肉。

　　拉伸类运动如体操、拉单杠等，可拉伸脊柱和韧带，帮助脊柱伸展。

　　全身性有氧运动如游泳、慢跑、快走、骑自行车等，能拉伸全身肌肉和关节，促进新陈代谢。

　　运动时要注意频率与强度，每天运动30-60分钟，以中等强度为主，避免过度训练或负重运动。

　　同时，要管理好体态，避免不良姿势。不同年龄段的运动建议如下：幼儿期(3-6岁)以游戏为主，学龄期(7-12岁)可进行跳绳、游泳、球类等规律运动，青春期可增加轻度力量训练。

　　(三)充足睡眠

　　生长激素是长高的关键激素，其分泌高峰在夜间深睡后的早期。

　　不同年龄段孩子的睡眠时长要求不同：1岁以内婴儿需12-16小时，1-3岁孩子需11-14小时，3-5岁孩子需10-13小时，6-12岁孩子需9-12小时，13-18岁孩子需8-10小时。

　　家长应督促孩子养成早睡早起的好习惯，睡前1-2小时不进食，以免抑制生长激素的分泌。

　　(四)心理健康

　　中医学认为，情志因素会影响孩子身体。

　　家长经常争吵、严厉呵斥、在饭桌上数落孩子等行为，会导致孩子情绪紧张、自卑，进而影响生长激素分泌，导致身高增长受限。

　　心理压抑还会诱发“情感遮蔽性矮小”。良好的生活环境、充足阳光、新鲜空气、合理生活规律、适宜体育锻炼、愉悦心情，都对儿童生长发育起着重要的促进作用。

　　儿童长高的常见误区

　　(一)父母高，孩子一定高

　　孩子身高有70%来源于父母遗传，但还有30%来源于后天多种因素。同父同母的兄弟姐妹甚至双胞胎身高也有悬殊差别。后天因素同样重要，不可过分强调遗传而忽视后天影响因素。

　　(二)男孩没变声，女孩没来月经，还不算发育，不着急

　　变声和月经是青春期后期的标志，骨骼生长接近闭合，身高增长进入倒计时。进入青春期的标志是女孩乳房隆起，男孩睾丸增大。进入9岁前后要持续监测评估身高发育状况。月经初潮表明进入青春期中后期，生长空间已非常有限。

　　(三)孩子不喜欢吃饭，挑食，不爱运动，才会导致身材矮小，只要补充营养，孩子身高肯定能够正常

　　3岁以后调控孩子生长的关键因素是生长激素，而非营养。生长激素通常在血糖低时分泌，饥饿时分泌更多。滥用补药或过量服用维生素会引起儿童性早熟，而性早熟是儿童长不高的元凶之一。

　　(四)只要骨骺没有闭合都可治疗，等长大些了再治疗也不迟

　　年龄越大，骨龄越大，生长空间越小。一般情况下，人的骨骺在大约15岁时闭合，之后无法再长高。一旦发现孩子身高偏矮，越早干预效果越好，切勿等待。

　　(五)吃增高药效果好

　　部分增高药含有性激素，虽能促进身高增长，但会加速骨骺闭合，对终身高不利。滥用补药或过量服用维生素会引起儿童性早熟。

　　(六)二十三蹿一蹿

　　“二十三窜一窜”不科学。医学上“晚长”指青春期发育延迟，需专业医生判断。如果孩子骨龄与年龄相匹配，则不属于“晚长”，应及时就医。

　　中医助力儿童长高

　　河南省中医院儿科中医助长有四大绝招。

　　通经络：独创“扶阳促长”推拿术，激活生长开关。

　　调脾胃：经典膏方调理健脾促吸收，夯实生长根基。

　　补肝肾：节气穴位贴敷疗法，唤醒骨骼生长潜能。

　　顺天时：二十四节气助长方案，把握每个生长节点。

　　小孩脾胃功能薄弱，饮食营养需求大，易出现脾胃问题。中医中药方法可增强脾胃功能，不同年龄选用不同方法。两岁以内孩子可用贴敷、推拿、按摩、捏脊、针刺四缝等外治方法;3岁以上孩子可用中药膏方，河南省中医院儿科生长发育诊疗中心独创儿童助长膏方，口感好、全面且安全，也可用中医中药辩证方法调理。

　　写在后面

　　世界卫生组织的研究显示，春季(3 - 5月)儿童的生长速度是其他季节的2 - 2.5倍，希望每一位家长都能用对方法，避开误区，通过关注营养、运动、睡眠和心理健康等关键因素，结合中医智慧，帮助孩子在春季这个黄金期实现“高人一等”的梦想。

　　专家小传

　　姓名：张辉果

　　副主任医师，硕士研究生导师，河南省中医院儿科一病区主任，第七批全国名老中医药专家学术经验继承人。

　　长期致力于儿科呼吸、消化、内分泌及新生儿疾病的研究，擅长中西医结合治疗小儿咳嗽、反复呼吸道感染、肺炎、厌食、积滞、矮小症、性早熟、生长障碍、营养不良、儿童肥胖等。注重小儿脾胃功能的调理。

　　发表核心及国家级论文近30篇，参与、主持国家级及厅局级科研课题数项。

　　主编著作2部，参编著作5部，发明专利2项。

　　同时，担任以下学会职务：

　　中华医学会儿科分会遗传代谢内分泌学组中原协作组青年委员

　　中国中药协会儿童健康与药物研究专业委员会青年委员

　　中国民族医药学会常务理事

　　河南省微循环学会糖尿病分会儿童肥胖及糖尿病专业委员会委员

　　河南省预防医学会儿童内分泌专业分会委员

　　河南省医师协会青春期健康与医学专业委员会委员

　　河南省医学会罕见病学分会委员

　　河南省妇幼保健机构评审专家

　　河南省医学会儿科专科分会青年委员

　　河南省健康管理学会儿科分会委员

　　郑州健康管理学会儿童专业委员会副主任委员